jeden posiłek

Wiem, pisałem że stosuję zamienniki....Nie o to chodzi, pytam się czy mogę zamienić posiłek jeden na gainer (a jem takie same 4) bo to posiłek w szkole a mam możliwość mieść gainer w dobrej cenie.Czy zamiana nie będzie dużą różnicą?

Ogolnie to nie mam diety. Jem to na co mam ochote i o tej porze o ktorej mi sie chce. Mam ulozyc sobie jakas diete? To masz już jeden z powodów dlaczego tak, a nie inaczej się dzieje na treningach. Ostatni posiłek teoretycznie powinieneś spożyć 2h przed rozpoczęciem wysiłku beztlenowego(np właśnie trening mma). Powinny się na niego składać białko [...]

[...] tych 2-3 km to tak biegam w tą i spowrotem We wtorek też wszystko dopięte,rano byłem pobiegać,zadanie 8x1km.w 4:30sek.odp.200m.marsz-popijałem napojem,było strasznie gorąco,jeden raz udało mi się przebiec 1km dokładnie w 4:30 praktycznie bez patrzenia na stoper,reszta tak prawie,albo za szybko albo za wolno,zawsze brakowało tych 1-6 sek. albo o [...]

[...] buldering jest silowy, ale go nie lubie i wole wspinaczke na linie. Robie coraz treudniejsze drogi, spedzam z moim chlopem zwykle 2-4h na sciance, wspinajac sie jeden na jednego. Tyle, ze wydaje mi sie ze to jakby interwaly. Myslisz, ze bcaa przed i zaraz po plus whey zaraz po (abym nie miala napadu wilczego glodu) wystarczy i [...]

[...] na 3 pozostale: dajesz omlet z 5 jaj i zoltka + pol kubka owsianki, reszta to whey z odtluszczonym mlekiem a 6 posilek potreningowy. W mniej kaloryczny tydzien , wywalasz jeden Whey i z glowy, do wieczornego posilku dajesz jeszcze lyzeczke oleju (albo bedzie to u ciebie whey, albo normalny oczywiscie) gdzie sie da dajesz warzywa okolo 1 kubka. [...]

Tak, lepiej w ten sposób. Co do porannego treningu to musisz zjeść przynajmniej jeden porządny posiłek (np. owsiankę i twaróg albo jaja) na około 1,5 h przed treningiem. Po treningu sok owocowy, banan albo carbo (albo białko w zależności od diety), wykąpać się obejżeć ze 2 teledyski na MTV i zjeść posiłek potreningowy. Wtedy jest lux

[...] glebokim facie w paniersce to oki - Kromki z serem białem - moze jakas rybka? (w trakcie dnia pije 3 razy szklanki wody z dominatorem, łyżeczka cała dołączona do opakowania) - ja bym dla tylko po silowni solidna porcje gainera, a bialko do sniadania, reszte posilkow podciagnal nieco :) to tak oceniajac jeden dzien bys wiedzial co mam na mysli :)

heh napewno 5% glutaminy ktora dotrze do miesni odmieni Twoje zycie chlopie tylko trzeba uwazac by nie przedawkowac bo ogromne skutki uboczne a tak na serio jeden wyizolowany aminokwas(docierajacy do miesni w 5%) nie jest w stanie skutecznie powstrzymac katabolizmu, pomysl troche, najlepszą altenratywa bylby tutaj posilek, albo z odzywek [...]

[...] znajdziesz - durum - lidl tanie piersi/schab pestki z dyni lewiatan. Takie szybkie rady co do diety: 1. masło zamień na osełke (najlepsze jakościowo i smakowo masło) tylko jeden - to przechowywanie w lodówce i kłopot z rozsmarowywaniem ale warte ;) 2. Pieczywo razowe wolał bym zamienić na grahamki. 3.Posiłek nr 6 niewiem ile jest po treningu [...]

[...] ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. Dodatkowo niebieski barwnik jagód blokuje rozwój bakterii. Jagody możesz zastąpić ananasem. - Banan (1 sztuka) - jeden z najbardziej energetycznych owoców. Ma do 20% cukrów i tryptofan - aminokwas, który przekształca się w serotoninę odpowiedzialną m.in. za dobre samopoczucie. Miód (1 [...]

[...] czytaj wyzej co do potreningowego . E, wczoraj zrobilem, to w 15minut, przewaznie najdluzej sie warzywniak robi. Przewaznie gotuje dwa worki ryzuP naraz, bo szkoda czasu na jeden. Warzywniak najdluzej, dlatego, ze trzeba umyc a potem pokroic, a przy tych ilosciach to troche trwa. Krewetki to juz kwestia kilku minut.. Nowe dania, dlatego - zeby [...]

[...] Tu się liczą efekty(wymiary, waga, a na pozór najważniejsze - ogólna zmiana sylwetki) w danym okresie czasu. W regulaminie jest napisane, iż wypiski należy prowadzić co jeden-dwa dni. Nie ma nic wspomnianego o codziennym podsumowaniu kalorycznym, co i tak wydaje mi się zbędne, gdyż jest tam zbyt duże przekłamanie. Na pytanie : "a wy [...]

Popróbuje pierw z tym bananem+szybkie źródło białka a posiłek po prostu tego dnia będę jadł przed treningiem. To tylko jeden dzień więc jakoś to będzie, bilans kaloryczny będzie się zgadzał a jakieś tam "budulce" zostaną dostarczone na odbudowę. Jeśli będą problemy z budzeniem się w nocy z powodu głodu po prostu będę musiał wcisnąć jakiś większy [...]

[...] swoje zapotrzebowanie, przeczytaj tematy podwieszone :) Zobacz inne diety redukcyjne ulozone przez ludzi i zalapiesz o co chodzi. Moja dieta wyglada w taki sposob, wkleje ci jeden dzien dla przykladu na szybkosci P1 platki owsiane jajecznica z 3 jajek oliwa jakies warzywo omega-3 p2 ryz brazowy piers z kurczaka olej lniany surowka p3 kasza [...]

[...] 28 przedramie 24,5 24,5 mój taki komentarz: jesli chodzi o talie i brzuch to te pomiary ze tak napisze nie biore na powaznie, gdyz wystarczy ze zjem jeden najmniejszy posilek i odrazu jest 'wysad' ciesze sie bardzo ze z ud troche zlecialo(mierzone w najszerszym miejscu)a dodam ze najwiecej tluszczu mam oczywisie po wewn [...]

o chryste masz to bierz nie masz to posilek carbo to poprostu weglowodany proste wpc to poprostu bialko szybkowchlanialne posilek vs carbo+wpc = jeden c******

[...] (zamiennik Bioprazolu na regulacje żołądka) było to około godziny 9.00 Po śniadaniu poszedłem kupic Black Bombs 300g (nie było w środku miarki) drugi posiłek to dwa jabłka i jeden banan , jakieś 2,5h później zjadłem obiad , pierś z kurczaka z ryżem polane sosem słodko - kwaśnym. Półtorej godziny po tym wypiłem Black Bombs a w związku z tym że nie [...]

Jednak przed siłownią ułożyłam dietę na jeden dzień tak, żeby przed siłownią wstawić do poprawek i oceny. Więc tak: śniadanie: 2 jajka białko owsiane 30g otręby 10g jogurt naturalny 100g jogurt owocowy 25g orzechy 10g B-37 T-23 W-38 wyrzuć jogurt owocowy, jakieś warzywko by się przydało, chyba, że sobie jakiegoś omleta na słodko robisz, to może do [...]

[...] bym dalej był otyły i siedział przed komputerem zajadając się czipsami i popijał pepsi oraz grał w CS'a :-D. U mnie co ładowanie wpada zawsze coś innego. Na pewno musi być jeden konkretny posiłek, trochę drożdżowek, trochę lodów. (do słodyczy mnie aż tak nie ciągnie, ale mam milke oreo to pewnie zjem) jakiś kebab, i teraz jestem pewny że wpadną [...]

chcesz to zacznij na tej diecie, a;le rzecywiscie jest za mało/szczególnie węgolowodanów, biąłka może starzcyć choc należałoby je bardziej równomiernie rozłozyc w ciagu dnia/poprawiłbym drugie śniadania/ a także dodał jeden jeszcze posilek. jesli nie dasz rady z diety to wspomagałbym to gainerem.